その５９　３年連続ナンバーワン！　その２　　　　

３年連続　血圧値、尿酸値　ナンバーワン！

（ナンバーワンの意味は、自分の中で、毎年前年値を悪い方へ更新してるので、自虐ネタとして）

実は、昨年12月に健康診断がありまして、その結果表が先日届いた。

なんと、尿酸値が基準値の上限ギリギリではあったが、下がっていた。

　　尿酸値　6.7　（基準値　3.6～7.0）　令和3年12月健康診断

やったー！！

この下った要因は、何か？

先ず第一に、水分を１日2000ml摂ったことだと思う。

第二に、お酒を呑む日数を半分に減らしたことでしょうねえ。

　以前は毎日呑んでいたのを、週３～４日へ減らした。


１日の水分量を計算すると言っても、なかなか難しいと思う。

今回は、ご参考までに、私がやっている具体的な方法を紹介します。

【血圧と尿酸値を下げる方法　その２】

★　水分を毎日2000ｍｌ摂る方法　★

先ずは、毎日500ｍｌのペットボトルに、水またはお茶を容れて持ち歩き、寝るまでには、必ず飲み干す。

これで、500ｍｌを確保する訳です。


次に、自分が使うマグカップやコップの容量を事前に測っておく。

そうしておけば、意外と計算し易い。


　因に、私の使うマグカップは、やや大き目で、300ｍｌの容量。飲むのは大体250～280ｍｌです。

　グラスのコップも、高さ14cmで容量は300ｍｌ。やはり飲むのは大体250ｍｌですね。

　私がよく使う小さ目の水筒の容量は、300ｍｌ。

　自動販売機のホットコーヒーの紙コップに淹れられてる量は、150ｍｌです。

　コンビニのファミリーマートで飲む淹れたてコーピーの紙コップ。

　　Ｓサイズは150ｍｌ。Ｌサイズは300ｍｌです。


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１日2000ｍｌの水分を摂ることを意識して気付いたことがあります。

お酒を呑む日は、1500ｍｌも水分を摂っていたら良い方で、到底、2000ｍｌには及ばない。

要するに、水やお茶が、お酒に代ってしまっていたんですね。

こりゃあ、身体に悪い。

お医者さんが、お酒を呑む日を減らしましょう、と勧める理由がここにもあった。