その５５　３年連続ナンバーワン！　その１　　　　　

３年連続　血圧値、尿酸値　ナンバーワン！

（ナンバーワンの意味は、自分の中で、毎年前年値を悪い方へ更新してるので、自虐ネタとして）

ははは

血圧値　160　　尿酸値　7.1

アカンがな！


実に危ない数値！

三浦雄一郎さんの還暦のときよりマシだけど(^^)


毎年暮れの健康診断で、かかりつけ医に診て貰った方が良い、と勧められる。

しかし、

必ず　とか　絶対

とは、言われない、へへへ


理由は、身長170cm、体重65kgなのでBMI22.5となり、普通体重だから。

それで、自己努力で改善しようとしたのであるが　・ ・ ・


毎年前年を上回る！

３年連続ナンバーワン！

あははは


ええ～っ！なんで～！？


一応2年前に近くの医者に行って薬を貰って１か月後に検査したが、改善せず。


健康診断時の医師も、近所の医師も、言われる事は、運動不足と酒量を減らすこと。

知人に看護婦さんに訊いて貰ったら、尿酸値は禁酒が一番効果ある、とのこと。


運動は毎日30分以上するようになった。

酒量も、３分の２へ減らした。

しかし、

３年連続ナンバーワン！(^^)


だが、やっと真実が、本当の理由が判った！

と、思う。


ここ３年、環境で変わった点は何か？

これが大事、キーポイントだったのだ！


コロナ禍で、仕事が減った。

これが原因で、座ってる時間が、とんでもなく増えた。

その上、家では、寝てるか、パソコンの前に座ってる。

通勤も、閑散な時間帯なので、ずっと座ってる。


こりゃ、駄目だ！


お医者さんは、こんなことを問診してくれない。

ただ、運動不足としか言わない。

１日30分の運動じゃ賄(まかな)えないはずだ。


よって、今後は！

通勤中は立つ！

座らない！

仕事中の暇な時間帯は、公園や大型スーパーの店内を歩く！

そう言えば、４年前はチラシ配りやってたっけ。

そして、もう一つ、家でパソコンを使うときは、立って操作する。

これが、馬鹿にならない位、長い時間だった。

約２時間！！

【血圧と尿酸値を下げる方法　その１】

＜これは、私がこれから試そうとしている方法で、決して成果が得られたものではありません＞

医者や薬に頼らない方法！

先ずは、現状分析！

その為には、普段から、健康数値の記録をしておくべきだ。

健康診断の数値ではない。

まあ、体温や血圧は、時々でも良いが、体重は毎日。

（否、本当は、血圧かも知れないが、私の場合は、体重）

大切なのは、

１日水分を何㎖摂ったか、酒を何㎖飲んだか。

１日歩いたり立っていた時間、座っていた時間、運動した時間。

これを大まか（１時間できれば30分単位）でもよい、記録しておく。

４０歳を過ぎたら、たとえ年１日でも記録しておけば、自分の環境がどう変わったか確認できる。