その３９　懸垂が出来た！

高鉄棒での懸垂が出来ました～！！！

まあ、中学生高校生からしたら、「はあ？」と呆(あき)れられるでしょうねえ。


しかし、１年前は、ぶら下ることすら出来なかったんですよ。

肩が抜けそうで・・・（涙）

それが、半年前に１０秒位、ぶら下れる様になった。


勿論、懸垂なんて、トンデモない。


それが・・・

なんと・・・

今日！

１回とは言え、懸垂が出来たんです！

バンザーイ！！



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ところで。

近所の公園のベンチで、毎夕、前屈運動している七十歳位の男性が居ます。

両足を伸ばして、両手が爪先に届く。


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「柔らかいですなあ」と声を掛けると、ニコッと微笑(ほほえ)んで、「無理せず毎日やったら出来ますよ」と教えてくれた。


別の公園で同じく七十歳位の男性。

低学年用の鉄棒 ― 胸の高さ ― に片足の足首を掛けて、頭を着ける柔軟体操をしていた。

「柔らかいですなあ」と声を掛けると、微笑みもせず、「七十年やっとる」とぶっきら棒に仰る。


前者の老人は、歳を取って身体が硬くなり、反省して柔軟体操を日課にしたのであろう。

後者の老人は、幼い頃から、ずっとやっている。

どちらが偉いかと云えば、後者であろう。

しかし、好感が持てるのは、断然、前者の老人である。


失敗し、反省し、努力する。

そんな凡人に、親しみを覚える。

優等生は、テレビの中だけで良いのである。（笑）

【高鉄棒で懸垂が出来る様になる方法】


では、どうやれば、還暦の男が懸垂をできる様になるか？

はい！

公園に小学生用の鉄棒がありますね？（高さ70cm～90cm）

毎日ランニングする途中で、斜め懸垂と斜め腕立て伏せを３０回、６ケ月間やりました。

加えて、６kgのダンベルでカールとショルダープレスを左右１５回づつ。

腹筋を３０回～４０回やりました。


ランニングで体重は減り、筋力が付く。

それで、高鉄棒での懸垂が可能になった、と思います。

どうぞ試して下さい。